Username : Password :
Home My Page Tips Trick Games Promo Event Calendar Community Feature Contact
CARA SEHAT MENGGEMUKAN BADAN
12 October 2011

by : @blogdokter

 

Sebagian besar mereka yang berkonsultasi di forum forum kesehatan menanyakan tips untuk menguruskan badan, namun tidak sedikit pula yang justru menginginkan untuk menambah berat badan. Menambah berat badan dengan cara mengkonsumsi makanan yang berkalori tinggi dan berlemak seperti pasta, roti, cheeseburger, donat dan es krim memang bisa dijadikan salah satu cara untuk menggemukan badan namun cara tersebut bukanlah yang terbaik.

Sebelum berusaha menggemukan badan harus dipastikan dahulu bahwa usaha tersebut dilakukan semata mata demi kesehatan. Penambahan berat badan yang terjadi memang berasal dari pembentukan sel sel baru sebagai hasil dari makanan yang anda konsumsi. Junk food memang akan menambah berat badan, namun karena nutrisi yang dikandung tidak seimbang maka penambahan berat badan yang terjadi juga tidak sehat yakni hanya sel sel tertentu yang bertambah banyak, misalnya sel sel lemak. Menggemukan badan tidak melulu hanya masalah kalori.

Berikut beberapa cara menggemukan badan secara sehat:

1. Jangan menunda makan.

Tubuh membutuhkan suplai energi secara terus menerus seperti halnya mesin yang bekerja secara non stop (jantung selalu berdetak, darah selalu bersirkulasi, otak dan otot selalu bekerja). Saat anda menunda makan, tubuh anda kekurangan energi untuk bekerja secara normal. Akibatnya, cadangan energi yang ada di dalam tubuh akan digunakan termasuk yang membentuk massa otot sehingga otot pun akan mengecil. Cara terbaik untuk mencegah mengecilnya jaringan tubuh yang penting adalah dengan selalu makan secara teratur. Makanlah setiap empat atau lima jam setiap hari secara konsisten sehingga tubuh anda tidak mengurus akibat kekurangan energi.

2. Makanlah beberapa jenis makanan sekaligus.

Setiap makan, pastikan anda mengkonsumsi lebih dari tiga jenis makanan. Semakin bervariasi jenis makanan yang anda konsumsi maka akan semakin banyak pula jenis nutrisi yang masuk ke dalam tubuh anda untuk memenuhi kebutuhan tubuh dalam beraktifitas sepanjang hari.

3. Makanlah makanan yang sehat dan padat nutrisi.

Cara terbaik untuk memenuhi kebutuhan tubuh akan nutrisi yang banyak tanpa makan yang berlebihan adalah memilih makanan yang padat nutrisi. Buah yang dikeringkan misalnya, dengan pengurangan kandungan air maka porsi makanan akan berkurang sebanyak 75% tanpa kehilangan nutrisi yang penting dari buah.

4. Minumlah makanan.

Makanan cair tidak seperti halnya makanan padat, ketika meminumnya, kebutuhan nutrisi akan terpenuhi tanpa harus merasa kembung atau kekenyangan. Contoh makanan cair adalah jus baik itu jus jeruk, tomat atau yang lainnya.

5.  Makanlah sesaat sebelum tidur.

Sebagian besar proses penyembuhan, perbaikan dan regenerasi sel terjadi saat seseorang tidur. Mengkonsumsi makanan yang penuh nutrisi sesaat sebelum tidur diharapkan kebutuhan tubuh akan nutrisi selama proses regenerasi sel terpenuhi dengan baik.

0 Comments
sign up or sign in to post a comment
 
Tips of the day
Tips menggunakan kartu kredit dengan baik
Di bawah ini dituliskan beberapa tips cara menggunakan kartu kredit secara bijak. 1. Bak…
Posted By K Nuno Nugroho
27 May 2011
Other Tips
Tips menggunakan kartu kredit dengan baikDi bawah ini dituliskan beberapa tips cara menggunakan…
Hindari 8 Kesalahan Dalam BerhematSetiap tips berhemat memiliki tujuan tersendiri yang bisa…
Tips makan sehatCERDAS memilih makanan sehat akan memberikan sejuta manfaat…
Alasan Mengapa Anda Perlu Punya Kartu KreditMasih banyak orang yang enggan memiliki kartu kredit.…
4 Kunci Sukses dalam Memulai BisnisMemiliki penghasilan bukan hanya dari bekerja di kantor.…
Tips Liburan Tanpa Terganggu PekerjaanDi musim berlibur begini, tak jarang Anda ingin melakukan perjalanan…
LIFE IS BEAUTIFULby : @justsilly   Berapa banyak dari kita yang merasa…
CARA SEHAT MENGGEMUKAN BADANby : @blogdokter  …